[...] rady 4x dziennie cyca i ryzu cały czas z tymi samymi warzywami a nawet z tą samą przyprawa - ale to mówie o sobie!) mozesz dac czasami ziemniaki(gotowane/podsmazane ew. jakąś paste/makaron) -dobrze radza koledzy - spraw/zamontuj sobie lustro - skoro nie masz nikogo do pomocy/porady (do poprawienia techniki)- w lustrze nawet sam skorygujesz [...]
[...] jest teraz. Chcę aby moja sylwetka wyglądała kobieco. Jestem troszkę w tym wszystkim zagubiona i stąd moje zastanowienia.. Nie bardzo wiem właśnie czy poprostu trzymać tak jak jest rozkład czy coś zmieniać. Dlatego wstawiłam zdjęcia aby ktoś dużo mądrzejszy ode mnie się wypowiedział jak to wygląda i co powinnam teraz robić. Trzymać taki sam [...]
to jest zalezne od tego czy ma to byc trening luzny regeneracyjny czy tez normalne tempo ale zazwyczaj teraz przy 2 treningach dziennie biegam w 60 min biegam okolo 14 km musze kiedys pobiec z gps i sprawdzic jak to sie ma :0
slyszal ktos kiedys o: jacek szmatloch (nie jestem pewien pisowni nazwiska) podobno trenowal z nastula ale wyrzucono go z klubu (nie wiem jakiego) za brutalnosc. ponoc byl na tym samym poziomie - rownie dobry - co nastula (w judo) nie wiem ile z tego to prawda (jesli wogole cos) wiec pytam w tym dziale - moze ktos, cos, kiedys od kogos, jakos, [...]
W ogóle, tak jak mi kiedyś łapy szybko szły tak ich rozwój już nie jest fajny. Dziwne... Za to barki i UDA to jest magia i dalej wolniej ale rosną. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-09 23:32:10
[...] własnej roboty (płatki owsiane + rodzynki + orzechy) + pół szklanki mleka + 1 jajo + 40g orzechów włoskich które zjem rano w pracy kiedyś całkowicie pomijałem śniadanie i jak narazie muszę się przyzwyczaić, bo po jego zjedzeniu boli mnie brzuch. 2 posiłek około 11:00 (w pracy) + Mięso (pierś z kurczaka lub indyka/wołowina/kawałek ryby) nie [...]
[...] zakres ruchu. Azzi, wiesz ja robię na wyczucie. :-) Po prostu daję z siebie ile mogę. Nie wiem czy osiągam odpowiednie tętno, no ale póki zawsze próbuję dawać z siebie jak najwięcej to chyba ma to sens… Kiedyś mierzyłam, ale nie pamiętam już. Tyle, że z tym tętnem to jest tak, że po pierwsze nie wiem czy do końca wierzyć pulsometrom, [...]
Ejj jak ty z Gdyni jestes to kiedys mozna sie na jakiś wspólny trening ustawic ;-) A pozatym odnosnie niedzielnego roweru to gdzie ty znalazłeś w Gdyni trase zebys na swiatłach co chwila nie musiał stawac bo ja jak wyjde na rower to co 5 minut sie zatrzymuje jesli próbuje po sciezkach jechac
he,he nie boisz się tak na łyżwach po jeziorku śmigać?-nie,nie boje się,niektórzy już tydzień temu chodzili po nim,lód ma ok 20 cm grubości i jest twardy,a pamiętam jak kiedyś miał przeszło pół metra,więc ten co teraz jest to nic przy tym jaki kiedyś potrafił być,eh,to były czasy. zanim konkretnie się rozpiszę muszę powiedzieć ci jeszcze raz żebyś [...]
[...] z zawodnikami z najwyzszej ligi to wlasnie co innego, bo on do tej ligi nie nalezy. O tym pisze caly czas." MOJA ODPOWIEDŹ: A kim Ty jesteś żeby decydować o tym do jakiej ligi należy Royce? Są jakieś ligi w Pride/K-1/UFC? Pierwsze słyszę! Skoro chcą go organizatorzy i kibice, to chyba ma prawo walczyć takie samo jak każdy inny. To że [...]
[...] było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego [...]
ja juz pisalem jak go widzialem na bodypower, ten gosc wyglada jak chodzacy trup, martwy wzrok/spojrzenie, te jego miesnie to widac golym okiem ze cos nie teges %-) jego skora jak i jej faktura wyglada jak by byla naciagana multum razy i ma jakies dziwne jakby blizny(nie wiem jak to nazwac) ale poprzykrywane dobrze dziarami, ze chirugiem [...]
to hejka sportowe swiry to juz dawno obczailem i zawsze jak on to mowil to mi sie zbieralo na smiech :-D ale nie wiedzialem ze az tak wszyscy z niego teraz beke kreca jak kiedys z czerniewicza... wlasnie wrocilem z kina z DR.Strange i musze powiedziec ze nie byl to film mega wybitny ale ja jestem fanem komiksowych filmow, lubie dc i marvela tez, [...]
no oby wszystko było jak sobie tego zyczysz mam obecnie 3 prace ,w jedenj z nich mam warunki do podobnych treningow jak te Twoje,nie mysle o ciagach ,ale o tych treningach w terenie ,zawsze jak przechodze pewnym miejscu ,gdzie leza młoty ,opony ,rozne kamienie i zelastwa mysle o tym Twoim treningu i mam ochote zaczac szarpac te wszystkie rzeczy [...]
Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło. Nie zgodzę się jednak. Siła jest, ale jak na podrzut to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez [...]
[...] podczas wiosłowań nie prostować ręki w łokciu. Dzięki czemu utrzymujemy ciągłe napięcie w mięśniu. W efekcie mam zakwasy na najszerszych od 3 dni :-) Zaraz idę się odwadniać jak to Ronie kiedyś napisał :-) Taka fotka z przed lustra: /SFD/Images/2016/7/23/6a4683e35df6465ea8f7db9f17ad3fcc.png Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-23 15:30:09
[...] - cały trening w okolicach godziny, przy założeniu 4 obwodów. O ile sprzęt nie nawali będę miał zapis tętna z całego treningu :-) Żeglarzom życzy się stopy wody pod kilem. Kajakarzom połamania wioseł. Biegaczom - nóg. A ludziom, którzy idą na siłownię? Aż boję się myśleć. Połamania gryfu? Może komuś nasunąć się pytanie dlaczego tak improwizuję z [...]
[...] to nie będę dzisiaj szalał. Prawie udaje mi się zachować układ 2DT-1DBT. Prawie, bo jutro w DBT wpada 10 km biegu. Następna "Dycha" 24 listopada, ale do niej to się już jakoś mocno nie będę szykował. Do tej też się nie szykuje jakoś specjalnie. Dystans 10 km przestał być wyzwaniem w lipcu. Podejmę przygotowania na poziomie solidnego [...]
[...] wielu fighterów, którzy nie mieli w połowie tyle ikry co te panie. A że one może i dostałyby od nich bęcki - inna bajka.. Chciałem zaznaczyć ich obecność na świecie, jak mi kiedyś ktoś zaznaczył :) Z mojej strony koniec tematu. Jadę 8. tydzień programu na wyciskanie. Już mnie nuży. I też w stronę czegoś bardziej złożonego bym poszedł. Nie [...]
Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64
